2021年9月24日怎樣才是正確餵哺母乳?香港女性大多是事業型媽媽,有一個特點是好多時會給自己訂下宏大的目標,在母乳餵哺的路上也是如此。想把寶寶餵肥肥白白,越多奶越好!但這心態很多時會令新手媽媽的壓力很大,弄巧成拙。事業型媽媽也很想去量化整個母乳餵哺的過程,每天吃多少安?每天吃幾次?隔多少個小時餵?每天有多少尿尿和...
2021年9月24日妊娠糖尿病患者的產後飲食 妊娠糖尿病多數係暫時性,意思係媽媽產後一般血糖水平會回復正常。因為喺懷孕期間,由於體重上升或者荷爾蒙變化,令到胰島素功能降低。而生產後,情況多數會變回正常。 但由於曾經患妊娠糖尿的媽媽日後患上糖尿病機會都比較高,所以產後要繼續注意日常飲食習慣,也要多留意體重控制。...
2021年9月24日如何解決媽媽乳腺阻塞問題?預防勝於治療 乳腺阻塞是很常見的問題,媽媽要避免這問題,就要確保寶寶的吸吮正確。剛生產完在醫院的時候,一定要找母乳護士檢查寶寶的吸吮,頻繁餵哺寶寶,讓奶量建立起來。回到家裡應儘量親餵,避免過早泵奶而令奶量過多,做成塞奶。 如何紓緩媽媽乳房疼痛?冷敷定熱敷?...
2021年9月24日坐月的營養素吸收重點 產後坐月要坐得好,產婦飲食上應留意補充哪幾種營養素?多吃甚麼食物?有沒有食材可以推薦? 要説產後補充哪種營養素,主要看懷孕其間流失哪類營養素。坐月的時間,是最佳時間多去吸收流失的營養素,因為於這段時間,身體的營養吸收率會比較好。...
2021年4月17日坐月期間的生活要點 香港媽媽由踏出產房的一刻開始,要面對的任務和壓力是極為繁重。優先次序放在新生兒身上的話,又難免犧牲個人考慮。中醫以人為本,去舒緩產婦坐月期間遇到的兩難,除了飲食要額外小心之外,生活上亦有很多要留意的地方。 1. 哺母乳健康修身 ...
2021年4月17日坐月期間的飲食要點按照中醫學理論,產婦在坐月期間的膳食及護理非常重要。總括而言,可以歸納以下幾點: 1. 產後飲食宜溫不宜涼 產後膳食安排宜溫不宜涼,應進食溫性食物,避免食用生冷食物,這樣可以促進媽媽身體的氣血循環、排清惡露,從而有助身體復原,減低感染風寒(俗稱產後風)的機會。 ...
2021年1月24日怎樣才能讓寶寶睡得健康?預防睡眠問題的最好辦法,就是保持良好睡眠習慣,以及遵循睡眠的自然規律。怎樣為之良好的睡眠習慣呢?以一言以概之,就是consistency。 固定的作息時間 孩子在六個月大左右,睡眠模式會開始穩定。因此,最好每日在同一時間起床,差不多時間上床休息,這樣才能穩定生理時鐘,讓身體...
2021年1月24日嬰幼兒睡眠貼士- 初生篇在出生後首六個星期,初生嬰兒: 一天需要睡16-18小時 清醒時間只有大概45分鐘,僅僅足夠吃奶、掃風和換片 「書夜節律」(Circadian Rhythm)還未固定,可能會出現書夜顛倒的情況,這個時候應定時把孩子唤醒餵奶,並讓孩子在清醒時多點接觸自然光...