2021年12月14日4個月睡眠倒退期「睡眠之所以成為好多父母最頭痛嘅問題,係因為睡眠並非直線式發展嘅。」 用廣東話嚟講,即係會時好時差,成日估佢唔到 今個星期,想同大家重溫一下 – 睡眠倒退期 其實,睡眠倒退期,並非真係倒退,反而係一個躍進,係因為BB喺生理或心理上達到一個新嘅里程碑,所以令睡眠受到影響。...
2021年12月14日職場事業型媽媽求生術我自己也是事業型媽媽,事業型媽媽有一個特點是給自己宏大的目標,在母乳餵哺的路上也是。想把寶寶餵肥肥白白,越多奶越好!但這心態很多時會令新手媽媽的壓力很大,弄巧成拙。 事業型媽媽很想去quantify量化整個母乳餵哺的過程,每天吃多少安?每天吃幾次?隔多少個小時餵?每天有多少...
2021年12月14日如何保持奶水供應身體製造母乳是根據供需關係生產的。只有通過親餵、泵奶或用手擠奶的方式向身體提出要求時,才會有供應,身體才會回應及生產更多。即使只是在餵奶後用手擠奶並再滴幾滴,也可以清空乳房,告訴你的身體要製造更多。 如果頻密餵哺,清空乳房對你不起作用,我強烈建議你與專業人士合作以幫助你找到...
2021年12月11日住院期間的黃金初乳“我的寶寶沒有得到足夠的奶水”是我在醫院最常聽到的。 如果媽媽看不到“黃金初乳”從乳頭溢出,擔心或焦慮你的新生兒沒有餵飽或沒有獲得足夠的“黃金初乳” ,是完全正常的。 那麼有哪些跡象表明你的寶寶已經吃飽了呢? 有良好的輸出:濕和髒的尿布 體重沒有明顯下降:任何超過出生體重...
2021年12月11日如何選擇合適自己的奶泵市場上的泵奶器種類繁多,讓我們來看看三種主要的泵奶器類型及其優點缺點。其實世上沒有最好的類型,只有合適不合適,一個夾媽媽的泵奶器絕對會讓媽媽的母乳餵養之旅變得愉快! 手動泵奶器 優點 低成本 便攜 無需電源 缺點 一次只泵一邊 手容易累 電動泵奶器 優點 有單泵或雙泵選擇...
2021年12月11日我什麼時候應該開始泵奶?我經常遇到媽媽問這個問題,尤其是新手媽媽在產後的頭幾個星期。 “那麼我什麼時候應該開始泵奶?” “即使我不打算與嬰兒分開或還在放產假,我也需要泵嗎?” 我非常尊敬泵媽,或是又泵又親餵的媽媽。泵奶是很辛苦和花時間的工作,也減少了媽媽和BB真正互動的時間。...
2021年12月11日如何開始準備母乳餵哺心態?媽媽不要忘了母乳餵哺的初心就是給寶寶最好的,最好的包括你的最有營養的母乳、和BB最好的交流和你餵哺BB時的好心情。 很多新手媽媽都會因為被人說了幾句話就覺得自己不夠母乳,而感到內疚、很大壓力。新手媽媽要知道壓力越大,你身體的壓力荷爾蒙(cortisol)就越高,因此影響到噴...
2021年12月11日哺乳期間的營養為了讓寶寶從母乳中得到足夠營養,哺乳媽媽要注意均衡飲食,多選擇含碘、葉酸、奧米加-3脂肪酸(包括DHA和EPA)的食物,並服用含碘的多種維生素 / 礦物質補充劑 哺乳期的飲食要訣 食物要多樣化: 每天都包括肉、魚、蛋和奶類 多選全穀類食物,如:糙米、麥皮、全麥麪包等...