2021年12月11日如何選擇合適自己的奶泵市場上的泵奶器種類繁多,讓我們來看看三種主要的泵奶器類型及其優點缺點。其實世上沒有最好的類型,只有合適不合適,一個夾媽媽的泵奶器絕對會讓媽媽的母乳餵養之旅變得愉快! 手動泵奶器 優點 低成本 便攜 無需電源 缺點 一次只泵一邊 手容易累 電動泵奶器 優點 有單泵或雙泵選擇...
2021年12月10日選擇營養價值高的小吃懷孕初期的孕婦因孕吐而於正餐吃得少,中後期亦因胃部受壓,而須「少吃多餐」。因此小吃應選擇營養價值高的食物來補充所需。 一份簡便而營養高的小吃: 新鮮水果,如一隻香蕉或一個蘋果; 無加糖、非油炸的乾果(約30克):葡萄乾、杏脯、西梅; 原味焗果仁(一中式湯匙滿)...
2021年12月8日懷孕期的體重增長懷孕期間需要飲食均衡、保持適量身體活動,維持體重適當增長。 懷孕初期三個月體重增加較少,約0.5-2.0公斤; 懷孕第四個月開始,每星期平均增加約0.4-0.5公斤。 懷孕期體重應增加多少? 懷孕期的體重增加多少才是合適,要視乎懷孕前的體重指數(BMI)。...
2021年12月8日懷孕期飲食的誤解問:懷孕時可喝咖啡、茶或含咖啡因的飲料嗎? 咖啡和茶有咖啡因;攝入過多咖啡因有可能增加流產及嬰兒體重過輕的風險; 由於市面售賣的咖啡和港式奶茶,個別濃度較高,喝一杯可能已咖啡因過量,所以應少喝咖啡和濃茶,或可考慮飲用脫咖啡因的咖啡或奶茶;...
2021年12月8日懷孕期間的健康飲食計劃吃多種多樣的食物,不要偏食; 每天須包括:穀物類、蔬菜和水果類、肉/魚/蛋和奶類及代替品; 選擇吃營養豐富的食物; 減少高卡路里、營養價值低的食物:如汽水、加糖的飲料、雪糕、糖果餅乾、酥餅、蛋糕、速食或快餐食品,如香腸、即食麵等。...
2021年12月7日素食的懷孕及哺乳婦女應怎樣選擇食物素食者須進食多種多樣食物以滿足營養所需,懷孕、哺乳時亦須使用含碘的補充劑。由於植物性食物不含維生素B12 ,不吃蛋和奶的素食者需要服用維生素B12補充劑。素食者可以從以下食物中攝取不同的營養: 含蛋白質的食物: 蛋、奶、芝士、乳酪、豆腐和其他黃豆製品、各種的乾豆類、果仁及種...
2021年12月7日懷孕時,應避免吃甚麼食物?1. 酒精飲料 包括啤酒、葡萄酒或烈酒; 酒精妨礙胎兒發育,對智力和身體成長有永久影響。 2. 甲基汞(水銀)含量較高的魚類 包括鯊魚、劍魚、旗魚、金目鯛和吞拿魚(特別是大眼吞拿魚和藍鰭吞拿魚)等大型獵食魚類; 胎兒、嬰兒和幼童發育中的腦部特別容易受甲基汞的毒性影響,攝入過...
2021年12月7日攝取足夠鈣質每日食用1-2份奶類及代替品,同時多選含鈣質豐富的食物 不能飲用牛奶及奶製品的人士,可以選用低糖加鈣豆奶代替牛奶。 一份奶類相當於 1杯牛奶(240毫升) 或 1盒加鈣豆奶 (約240毫升) 或 1盒乳酪 (約150毫升) 或 2片芝士 含鈣質豐富的食物...