2021年12月11日如何開始準備母乳餵哺心態?媽媽不要忘了母乳餵哺的初心就是給寶寶最好的,最好的包括你的最有營養的母乳、和BB最好的交流和你餵哺BB時的好心情。 很多新手媽媽都會因為被人說了幾句話就覺得自己不夠母乳,而感到內疚、很大壓力。新手媽媽要知道壓力越大,你身體的壓力荷爾蒙(cortisol)就越高,因此影響到噴...
2021年12月11日按需餵哺 ( breastfeeding on demand) 是什麼?避免用時間來衡量寶寶隔多久再要餵哺,因為夏天寶寶口渴了,會餵哺比較頻繁; 夜裡寶寶想睡覺,餵哺隔得比較長。 試想像你口乾的時候,我不給你飲水,哪真的太殘忍了! 所以對寶寶也應該按需餵哺,無須做時間表。 (內容由Michelle Lok, TeamStork國際認證泌乳顧問...
2021年12月11日哺乳期間的營養為了讓寶寶從母乳中得到足夠營養,哺乳媽媽要注意均衡飲食,多選擇含碘、葉酸、奧米加-3脂肪酸(包括DHA和EPA)的食物,並服用含碘的多種維生素 / 礦物質補充劑 哺乳期的飲食要訣 食物要多樣化: 每天都包括肉、魚、蛋和奶類 多選全穀類食物,如:糙米、麥皮、全麥麪包等...
2021年12月10日認識睡眠週期為什麼孩子常常睡一下就醒來? 怎樣能夠讓孩子睡過夜? 要回答以上問題,我們需要先對睡眠週期有一定瞭解。 睡眠週期大約在孩子 6 週大的時候開始發展。 一般來說,在4個月大之後會漸漸形成規律(就是4個月睡眠倒退期出現的時候)。...
2021年12月10日BB訓得好唔好,先天定後天影響較大?「佢個B瞓得咁好,係佢好彩嗟...」 你有冇聽過過人咁樣講,甚至可能你自己都係咁樣諗呢? 究竟,係咪有啲BB天生自然瞓得好,有啲BB就係天生難攪㗎呢? 簡單嚟講 - 係。 假設,想BB瞓得好,一共有10個條件。 有啲BB可能只係需要符合到5-6點,就已經會瞓得好;有啲BB就...
2021年12月10日選擇營養價值高的小吃懷孕初期的孕婦因孕吐而於正餐吃得少,中後期亦因胃部受壓,而須「少吃多餐」。因此小吃應選擇營養價值高的食物來補充所需。 一份簡便而營養高的小吃: 新鮮水果,如一隻香蕉或一個蘋果; 無加糖、非油炸的乾果(約30克):葡萄乾、杏脯、西梅; 原味焗果仁(一中式湯匙滿)...
2021年12月10日產後婦女調理期中醫角度認為產婦在分娩後的一個月內,即坐月期間,身體會比較快速吸收補益性食物,體質自然復原得比較好。如調理得宜,產後體質更會比產前好;相反調理失衡或胡亂服用補血氣食品,將會適得其反。中醫概念將廿八方補湯以分段循環調理的方式,分幾個階段為產後婦女調理身體,為期28天。...
2021年12月8日懷孕期的體重增長懷孕期間需要飲食均衡、保持適量身體活動,維持體重適當增長。 懷孕初期三個月體重增加較少,約0.5-2.0公斤; 懷孕第四個月開始,每星期平均增加約0.4-0.5公斤。 懷孕期體重應增加多少? 懷孕期的體重增加多少才是合適,要視乎懷孕前的體重指數(BMI)。...