懷孕初期的孕婦因孕吐而於正餐吃得少，中後期亦因胃部受壓，而須「少吃多餐」。因此小吃應選擇營養價值高的食物來補充所需。
一份簡便而營養高的小吃：
新鮮水果，如一隻香蕉或一個蘋果；
無加糖、非油炸的乾果(約30克)：葡萄乾、杏脯、西梅；
原味焗果仁(一中式湯匙滿) ：合桃、杏仁、花生
番茄低脂芝士三文治(一片全麥麵包+芝士1片+番茄2片)；
低糖的早餐穀物(一小盒或半碗)；
烚蛋一隻；
低糖加鈣豆奶一盒；
低脂乳酪一盒；
低脂或脫脂奶一盒。
為免攝取過多熱量，須限制進食熱量高但營養價值低的食物，特別是高脂、高鹽和高糖的零食，如炸薯片/薯條、汽水、曲奇餅、忌廉蛋糕等。
營養小提示：一湯匙滿(15克)果仁與3塊(約20克)梳打餅相比，兩者俱提供約90千卡路里熱量；但果仁含較多的鐵、鋅和維生素E。