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產後餵哺母乳的飲食策略


產後媽媽有非常多優先考慮,其中餵哺母乳會是很多人的首要任務。媽媽在哺乳時消耗不少體力,很多時體型會因此而自然消瘦。所以哺乳對產後瘦身來說,絕對是一個強大助力。但媽媽分娩後,因為要補給自身和嬰兒的必要營養微原素如鈣質,營養需求會比懷孕時更大。若不斷消耗體內營養而忽略補給,會大為影響媽媽及嬰兒的健康。加強哺乳期的營養均衡攝取,需要增加優質營養而非純粹追求進食量。


其實只要確保媽媽哺乳期間吃得其所,同時瘦身並非難事。建議避免大量進食高熱量的食物或盲目節食。會造成產後肥胖而無法收身,或營養不良的現象,諮詢專業營養師親自跟進,既針對自身問題又食得健康。

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