媽媽產後有許多優先考慮，往往好少想到為自己身體做點運動，其實產後修復身體運動，對媽媽有不少好處。
一、減低變肥媽媽的機會 孕期中媽媽運動量下降，新陳代謝變慢，身體熱量有入無出，下身更容易出現水腫問題，維持好的運動習慣，可以增加身體熱量的消耗，幫助燃燒多餘的脂肪，有效地控制體重，產後更快恢復身材。
二、較好的睡眠品質和減少產後抑鬱的機會 懷孕因生理結構及荷爾蒙變化，可能造成孕婦身體活動或睡眠品質改變。而有規律的運動，運動後會分泌腦啡，能令肌肉放鬆，產生舒適感，讓人容易入睡，達到充分休息的目的，有助身體恢復正常代謝。
三、維持體力和保護關節 運動可以令體力維持在一定的水平，產後更可以快速地恢復正常的生活節奏，同時肌肉量也可以提高，有助保護關節。
四、減少尿漏問題 透過強化盆骨底肌肉的運動，可以防止或改善因盆骨底肌肉鬆弛，改善肌肉張力，有助預防產後壓力性失禁。
雖然有以上的好處，但產後的媽媽做運動也要留心，謹記兩點：
一，不能太急，如果是順產的媽媽，需要生產後至少一個月才開始運動；如果是剖腹的，需要至少兩個月才能正式運動。但身體狀況因個別而已，所以我建議各位在正式進行運動前，先諮詢醫生，以及確保安全。
二，不能太激，凡事循序漸進確保安全，尤其是對剛生產完的媽媽。所以在計劃運動時，要以最輕量的程度開始，讓身體慢慢適應，當身體習慣了的時候，程度便可以慢慢加強，增加訓練的時間或每組次數也可以。
(內容由TeamStork體適能顧問Elco教練提供, 曾刊於東周網)
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