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懷孕吃什麼 vs 胎兒編程(Fetal Programming)


胎兒編程(Fetal programming)是一項近期突破性的營養研究題目,該研究指出母親、胎盤和 胎兒間的緊密互動,對胎兒在母體生長及其後成長具有深遠影響作用。


懷孕期間營養不足或者相反,孕婦飲食攝入過多引致肥胖,會導致胎兒日後有肥胖傾向,以及 增加患上糖尿病、代謝病和心血管疾病的風險。


母體宮內環境取決於孕婦的營養狀況,不僅決定了疾病發生的風險,還決定了病理過程的嚴重 性。孕婦應該好好把握孕期的黃金時間,及早諮詢專業營養師開始強化飲食,為胎兒的健康做 足準備。


其實孕婦在不同孕期時,營養補給的重點也不盡相同。TeamStork的營養師為孕婦提供全方位的 飲食建議。準媽媽可以參考一下以下懷孕的實用營養貼士:


第一孕期(懷孕1~3個月)這個時期的胎兒營養大多來自胎盤的本身。但這也是孕婦改正飲食 習慣的最後機會,避免額外攝取過多熱量之餘亦為胎兒成長做好準備。此外,有些關鍵營養素 是需要在最早期胚胎開始形成時期補充的。孕婦所吃的食物和營養,會對寶寶產生一輩子的深 遠影響。


第二孕期(懷孕4~6個月)胎兒正在快速成長,器官逐漸發育,體重也逐步增加。因此,這時 期的孕婦們要增加飲食攝取量,並補充相關營養素以幫助胎兒腦神經、骨骼和其他器官的正常 發展。要注意三至六個月大的胎兒已長出味蕾,在母體內會習慣媽媽飲食的口味,與媽媽一同 品嚐食物的味道。所以孕婦有策略地進食,絕對有助養成寶寶健康飲食的口味及習慣,影響終 身。 第三孕期(懷孕7個月~出生):


第三孕期是胎兒器官發展、成熟的關鍵時期,胎兒的體重也 會迅速增加。因此,孕婦要攝取足夠的優質營養素以補充在懷孕最後階段維持整體健康、精力 和免疫力,及幫助胎兒出生後健康地成長與發育。

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