預防睡眠問題的最好辦法，就是保持良好睡眠習慣，以及遵循睡眠的自然規律。怎樣為之良好的睡眠習慣呢？以一言以概之，就是consistency。
固定的作息時間
孩子在六個月大左右，睡眠模式會開始穩定。因此，最好每日在同一時間起床，差不多時間上床休息，這樣才能穩定生理時鐘，讓身體定時定候有睡意，較易入睡。
熟悉的睡眠環境
日夜在同一地方睡，能增加安全感。有些媽媽習慣在客廳哄睡，然後進房，寶寶半夜醒來時，發現媽媽不見了，也不知道自己身在何方，自然會被嚇到而大哭了。
一致的睡前儀式
很多媽咪都會講睡前故事哄睡，但要注意的是，睡前儀式不等如哄睡。其實睡前儀式是由入房那一刻開始，除了餵奶刷牙換睡衣之外，也包括關燈關門放上床等所有動作。每一次都執行相同的步驟，能讓孩子預料到即將發生的事情，也知道即將要睡了，便會更有安全感，更願意合作。
劃一的安撫方式
每次入睡及夜醒，都必須以同一套方法處理。如果一時拍睡一時抱睡一時餵奶，孩子會感到無所適從，更加無法安心入睡。
(文章由Dolce Sleepers 嬰幼兒睡眠諮詢提供)
댓글