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怎樣才能讓寶寶睡得健康?


預防睡眠問題的最好辦法,就是保持良好睡眠習慣,以及遵循睡眠的自然規律。怎樣為之良好的睡眠習慣呢?以一言以概之,就是consistency。


固定的作息時間

孩子在六個月大左右,睡眠模式會開始穩定。因此,最好每日在同一時間起床,差不多時間上床休息,這樣才能穩定生理時鐘,讓身體定時定候有睡意,較易入睡。


熟悉的睡眠環境

日夜在同一地方睡,能增加安全感。有些媽媽習慣在客廳哄睡,然後進房,寶寶半夜醒來時,發現媽媽不見了,也不知道自己身在何方,自然會被嚇到而大哭了。


一致的睡前儀式

很多媽咪都會講睡前故事哄睡,但要注意的是,睡前儀式不等如哄睡。其實睡前儀式是由入房那一刻開始,除了餵奶刷牙換睡衣之外,也包括關燈關門放上床等所有動作。每一次都執行相同的步驟,能讓孩子預料到即將發生的事情,也知道即將要睡了,便會更有安全感,更願意合作。


劃一的安撫方式

每次入睡及夜醒,都必須以同一套方法處理。如果一時拍睡一時抱睡一時餵奶,孩子會感到無所適從,更加無法安心入睡。


(文章由Dolce Sleepers 嬰幼兒睡眠諮詢提供)

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