top of page

幾時應該開始跟時間表?



好多注重健康睡眠嘅媽咪爹哋,都會好想能夠制定時間表,畀BB好好休息

的確,穩定嘅作息時間,唔單止能夠令BB瞓得好啲,而且大人亦比較容易去安排活動(講緊幾時買餸煮飯做家務咋 )

更理想嘅係定實埋餵奶時間,咁每日有晒規律,執行上容易啲,唔怕會亂晒。

之不過,現實嘅情況係,啱啱出世嘅BB,唔可能完全跟到一個定時瞓覺定時食奶嘅時間表。

所以,一般嚟講,建議頭6個月跟清醒時間安排作息,唔好跟鐘

如果BB只係瞓咗好短時間就醒咗,可以試吓氹一陣,瞓唔返嘅話,調整下一覺時間就得。

到咗5個幾月大,如果之前一直有依照BB嘅生理時鐘去安排日夜作息,BB冇欠落太多睡眠債嘅話,就會見到BB慢慢發展出佢嘅睡眠模式。

之後去到6個月就可以編定時間表,幫佢穩定作息嘞

但要記住,唔好諗住定咗個時間表,就要「令」BB跟到呀!

你要做嘅,應該係視乎BB嘅情況,去逐步調整時間表,搵出最適合當時BB需要嘅作息時間。

除此以外,因為睡眠需要不斷下降,作息時間表會需要不斷調整,尤其係頭1年。

所以,學識點樣去調整時間表,非常重要


最後,同大家分享之前一位媽咪嘅經歷同感受

Janet媽媽:

「BB兩個月仲好細,我覺得未必要咁固定啲時間表,你想固定都未必可以,可能會累壞你自己之餘,也未必對BB最好。我仔仔而家5個月,先自己慢慢發展出 fit佢的時間表,而且未必個個feeding/ napping sessions 都固定tim。

我都係新手媽媽, 回想頭幾個月都係好崩潰, 對BB的睡眠需要又一知半解 我係參加咗工作坊同埋煲咗 Catherine page d 文邊湊邊學, 所以加油呀!

Feeding on demand 我現在回想返, 好似個個都話好好, 貼近bb需要, 但其實真心累壞湊嗰個, 我覺得不要太累壞媽媽也同樣重要。初生可能2-3個鐘就要飲奶, 可能飲完搞晒换片之類, (醒最多一個鐘?)又要再訓過...

以呢兩樣為大原則每日flexibly去因應 BB每日的狀況去nap/ feed, 可能會容易d吧? 如果bb一下子訓多過3個鐘就要叫醒餵, otherwise 我諗都係由佢訓。

咁起碼有d structure, which is guided by a few key principles, 但每天都 remain flexible to bb 當天的狀態, 慢慢你會發現bb會易湊咗 lol」



(文章由Dolce Sleepers 嬰幼兒睡眠諮詢提供)



Comments


bottom of page