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嬰幼兒睡眠貼士- 初生篇


在出生後首六個星期,初生嬰兒:


  • 一天需要睡16-18小時

  • 清醒時間只有大概45分鐘,僅僅足夠吃奶、掃風和換片

  • 「書夜節律」(Circadian Rhythm)還未固定,可能會出現書夜顛倒的情況,這個時候應定時把孩子唤醒餵奶,並讓孩子在清醒時多點接觸自然光

  • 每1.5-3個小時就要吃奶,全母乳嬰兒在吃奶時睡著是很常見的事

  • 在「快速動眼期(REM, Active Sleep)可能會無意識地揮動四肢,這代表大腦正在高速發展,除非孩子大哭,否則無須特意安撫

  • 如果孩子常因驚嚇反射(Startle Reflex)而醒來,可使用包巾把雙手跟身體包緊 (Swaddle); 當孩子懂得翻身後,為安全起見就不應再使用了

  • 房間應安靜、夜間減少光線與其他刺激(例如床鈴和投影燈)

  • 保持室內溫度為22-25 度

  • 應保持仰睡,並與大人同房不同床

  • 嬰兒床上不應有任何物品,包括枕頭、棉被、攬枕和毛公仔等,亦不應使用床圍,以減低睡眠窒息症的風險,孩子日後亦可能會使用這些物品作腳踏爬出嬰兒床,造成危險

  • 如果睡眠環境會出現干擾嬰兒睡眠的生活噪音,可使用白噪音(white noise),網上有很多手機app可供免費下載,記得要讓白噪音一直播放至嬰兒醒來,否則聲音突然中斷的話,反而會把孩子吵醒

有些初生嬰兒的消化系統尚未發育成熟,會出現胃食道逆流 (reflux)的問題,逆流的奶水混合着胃酸經過食道返流到喉部,令孩子感到不舒服,亦睡不好;有些初生嬰兒則會有舌繫帶過短的問題(tongue tie),造成「哺乳困難」,吃不飽也就睡不穩。以上兩種因生理狀況而引致的睡眠問題,就需要尋找兒科醫生解決。


(文章由Dolce Sleepers 嬰幼兒睡眠諮詢提供)

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