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坐月期間的生活要點



香港媽媽由踏出產房的一刻開始,要面對的任務和壓力是極為繁重。優先次序放在新生兒身上的話,又難免犧牲個人考慮。中醫以人為本,去舒緩產婦坐月期間遇到的兩難,除了飲食要額外小心之外,生活上亦有很多要留意的地方。

1. 哺母乳健康修身​ 上班族媽媽因為坐月後需要復工,所以往往急於馬上修身。事實上,產婦在坐月期間,不應太心急修身。因為媽媽若選擇剖腹生產的話,做劇烈運動有機會影響傷口的修復,而且刻意節食減磅,會引致母乳媽媽營養攝取不足,容易出現上奶不足的情況。



2. 多休息免操勞​ 產婦分娩後,由於氣血兩虛,抵抗力較低,加上身體虛弱,外邪(細菌及病毒)特別容易入侵身體,尤其流感肆虐的期間。因此,坐月中的產婦應減少外出,盡量避免到人多擠迫的地方,留在家裡休息,待身體復原。媽媽在分娩十二朝後,待身體情況較穩定,可邀請親友到家探望嬰兒,吃薑醋或派紅雞蛋,氣氛熱鬧便不怕悶了。​ 3. 注意情緒的疏導​ 一些研究顯示,分娩後產婦的荷爾蒙水平會迅速降低,而產後荷爾蒙水平迅速降低跟產後抑鬱有關。對於新手媽媽來說,新生孩子會帶來無比的喜悅,然而,並非所有媽媽能夠兼顧繁重的工作及照顧嬰兒,所以媽媽在嬰兒出生初期常常充滿盼望,但面對接踵而來的生活壓力,或會應接不暇,接下來可能是失望及無助。故此,大多數產婦在孩子出生後一段時期,或會有情緒波動,有些婦女或會更加嚴重,會變得狂躁,或無法控制日常和行為,出現產後抑鬱的情況。這時候,家人的聆聽、理解、關懷及愛護,顯得非常重要,有助媽媽重拾信心,渡過難關。 (內容由蔡澤忠中醫師提供)

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