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專家的話

TeamStork 最新消息

2021年12月11日

如何選擇合適自己的奶泵

市場上的泵奶器種類繁多，讓我們來看看三種主要的泵奶器類型及其優點缺點。其實世上沒有最好的類型，只有合適不合適，一個夾媽媽的泵奶器絕對會讓媽媽的母乳餵養之旅變得愉快！手動泵奶器優點低成本便攜無需電源缺點一次只泵一邊手容易累電動泵奶器優點有單泵或雙泵選擇...

2021年12月10日

選擇營養價值高的小吃

懷孕初期的孕婦因孕吐而於正餐吃得少，中後期亦因胃部受壓，而須「少吃多餐」。因此小吃應選擇營養價值高的食物來補充所需。一份簡便而營養高的小吃：新鮮水果，如一隻香蕉或一個蘋果；無加糖、非油炸的乾果(約30克)：葡萄乾、杏脯、西梅；原味焗果仁(一中式湯匙滿)...

2021年12月8日

懷孕期的體重增長

懷孕期間需要飲食均衡、保持適量身體活動，維持體重適當增長。懷孕初期三個月體重增加較少，約0.5-2.0公斤；懷孕第四個月開始，每星期平均增加約0.4-0.5公斤。懷孕期體重應增加多少？懷孕期的體重增加多少才是合適，要視乎懷孕前的體重指數(BMI)。...

2021年12月8日

懷孕期飲食的誤解

問：懷孕時可喝咖啡、茶或含咖啡因的飲料嗎？咖啡和茶有咖啡因；攝入過多咖啡因有可能增加流產及嬰兒體重過輕的風險；由於市面售賣的咖啡和港式奶茶，個別濃度較高，喝一杯可能已咖啡因過量，所以應少喝咖啡和濃茶，或可考慮飲用脫咖啡因的咖啡或奶茶；...

2021年12月8日

懷孕期間的健康飲食計劃

吃多種多樣的食物，不要偏食；每天須包括：穀物類、蔬菜和水果類、肉/魚/蛋和奶類及代替品；選擇吃營養豐富的食物；減少高卡路里、營養價值低的食物：如汽水、加糖的飲料、雪糕、糖果餅乾、酥餅、蛋糕、速食或快餐食品，如香腸、即食麵等。...

2021年12月7日

素食的懷孕及哺乳婦女應怎樣選擇食物

素食者須進食多種多樣食物以滿足營養所需，懷孕、哺乳時亦須使用含碘的補充劑。由於植物性食物不含維生素B12 ，不吃蛋和奶的素食者需要服用維生素B12補充劑。素食者可以從以下食物中攝取不同的營養：含蛋白質的食物: 蛋、奶、芝士、乳酪、豆腐和其他黃豆製品、各種的乾豆類、果仁及種...

2021年12月7日

懷孕時，應避免吃甚麼食物？

1. 酒精飲料包括啤酒、葡萄酒或烈酒；酒精妨礙胎兒發育，對智力和身體成長有永久影響。 2. 甲基汞(水銀)含量較高的魚類包括鯊魚、劍魚、旗魚、金目鯛和吞拿魚(特別是大眼吞拿魚和藍鰭吞拿魚)等大型獵食魚類；胎兒、嬰兒和幼童發育中的腦部特別容易受甲基汞的毒性影響，攝入過...

2021年12月7日

攝取足夠鈣質

每日食用1-2份奶類及代替品，同時多選含鈣質豐富的食物不能飲用牛奶及奶製品的人士，可以選用低糖加鈣豆奶代替牛奶。一份奶類相當於 1杯牛奶（240毫升）或 1盒加鈣豆奶（約240毫升）或 1盒乳酪（約150毫升）或 2片芝士含鈣質豐富的食物...

2021年12月7日

有助胎兒和寶寶發展的食物及營養素

有助胎兒和寶寶發展的食物及營養素懷孕和哺乳的婦女並不須吃「兩人分量」，應選擇吃營養豐富的食物，務求充分滿足胎兒和寶寶發育所需的營養，同時亦避免攝入過多熱量以致體重過度增加，引致妊娠糖尿病、嬰兒出生過重等問題。營養需求的要點註*...

2021年4月17日

坐月期間的生活要點

香港媽媽由踏出產房的一刻開始，要面對的任務和壓力是極為繁重。優先次序放在新生兒身上的話，又難免犧牲個人考慮。中醫以人為本，去舒緩產婦坐月期間遇到的兩難，除了飲食要額外小心之外，生活上亦有很多要留意的地方。 1. 哺母乳健康修身 ...

2021年4月17日

坐月期間的飲食要點

按照中醫學理論，產婦在坐月期間的膳食及護理非常重要。總括而言，可以歸納以下幾點： 1. 產後飲食宜溫不宜涼產後膳食安排宜溫不宜涼，應進食溫性食物，避免食用生冷食物，這樣可以促進媽媽身體的氣血循環、排清惡露，從而有助身體復原，減低感染風寒（俗稱產後風）的機會。 ...

2021年1月24日

嬰幼兒睡眠貼士- 初生篇

在出生後首六個星期，初生嬰兒: 一天需要睡16-18小時清醒時間只有大概45分鐘，僅僅足夠吃奶、掃風和換片「書夜節律」（Circadian Rhythm）還未固定，可能會出現書夜顛倒的情況，這個時候應定時把孩子唤醒餵奶,並讓孩子在清醒時多點接觸自然光...

2020年12月29日

懷孕期間一定要戒口？

現今真假資訊泛濫，準媽媽會因為很多坊間約定俗成的規條，為了避免胎兒成長有「敏感」體質或皮膚問題，而自行戒食被視為「致敏原」的食物。根據現代營養學理論，其實並沒有證據顯示懷孕婦女戒吃牛奶、牛肉、花生、海產和其他有潛在「致敏原」的食品，能減低嬰兒異位性皮膚炎（即濕疹）或過敏性...

2020年12月29日

懷孕期是準備胎兒健康未來的最佳時機

胎兒自離開母體那一刻起，媽媽就開始陪伴小朋友享用每一餐飯，展開一段漫漫長路。試想想多少媽媽曾為新生嬰兒選擇人奶或者奶粉、長大到6個月後開始為引入輔食等而費煞思量，說飯桌如同戰場一點也不過分。但在懷孕期間，媽媽可謂擁有全盤控制權的時候，卻想不起利用專業營養科學，為自己和寶寶打...

2020年12月29日

懷孕吃什麼 vs 胎兒編程（Fetal Programming)

胎兒編程（Fetal programming）是一項近期突破性的營養研究題目，該研究指出母親、胎盤和胎兒間的緊密互動，對胎兒在母體生長及其後成長具有深遠影響作用。懷孕期間營養不足或者相反，孕婦飲食攝入過多引致肥胖，會導致胎兒日後有肥胖傾向，以及...