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TeamStork 全力打造產前 ∙ 產後個人化支援服務。首創由專業婦科中醫、專業營養師顧問、嬰兒睡眠顧問、及體適能教練合作精心設計的「產後私人助理」服務，定能協助你產後順利與新生活接軌，無憂應對各種挑戰，輕鬆過渡產後坐月休養期。

妳和寶寶的強大後盾

專家的話

TeamStork 最新消息

2021年12月14日

4個月睡眠倒退期

「睡眠之所以成為好多父母最頭痛嘅問題，係因為睡眠並非直線式發展嘅。」用廣東話嚟講，即係會時好時差，成日估佢唔到今個星期，想同大家重溫一下 – 睡眠倒退期其實，睡眠倒退期，並非真係倒退，反而係一個躍進，係因為BB喺生理或心理上達到一個新嘅里程碑，所以令睡眠受到影響。...

2021年12月14日

職場事業型媽媽求生術

我自己也是事業型媽媽，事業型媽媽有一個特點是給自己宏大的目標，在母乳餵哺的路上也是。想把寶寶餵肥肥白白，越多奶越好！但這心態很多時會令新手媽媽的壓力很大，弄巧成拙。事業型媽媽很想去quantify量化整個母乳餵哺的過程，每天吃多少安？每天吃幾次？隔多少個小時餵？每天有多少...

2021年12月14日

如何保持奶水供應

身體製造母乳是根據供需關係生產的。只有通過親餵、泵奶或用手擠奶的方式向身體提出要求時，才會有供應，身體才會回應及生產更多。即使只是在餵奶後用手擠奶並再滴幾滴，也可以清空乳房，告訴你的身體要製造更多。如果頻密餵哺，清空乳房對你不起作用，我強烈建議你與專業人士合作以幫助你找到...

2021年12月11日

住院期間的黃金初乳

“我的寶寶沒有得到足夠的奶水”是我在醫院最常聽到的。如果媽媽看不到“黃金初乳”從乳頭溢出，擔心或焦慮你的新生兒沒有餵飽或沒有獲得足夠的“黃金初乳” ，是完全正常的。那麼有哪些跡象表明你的寶寶已經吃飽了呢？有良好的輸出：濕和髒的尿布體重沒有明顯下降：任何超過出生體重...

2021年12月11日

如何選擇合適自己的奶泵

市場上的泵奶器種類繁多，讓我們來看看三種主要的泵奶器類型及其優點缺點。其實世上沒有最好的類型，只有合適不合適，一個夾媽媽的泵奶器絕對會讓媽媽的母乳餵養之旅變得愉快！手動泵奶器優點低成本便攜無需電源缺點一次只泵一邊手容易累電動泵奶器優點有單泵或雙泵選擇...

2021年12月11日

我什麼時候應該開始泵奶？

我經常遇到媽媽問這個問題，尤其是新手媽媽在產後的頭幾個星期。 “那麼我什麼時候應該開始泵奶？” “即使我不打算與嬰兒分開或還在放產假，我也需要泵嗎？” 我非常尊敬泵媽，或是又泵又親餵的媽媽。泵奶是很辛苦和花時間的工作，也減少了媽媽和BB真正互動的時間。...

2021年12月11日

如何開始準備母乳餵哺心態？

媽媽不要忘了母乳餵哺的初心就是給寶寶最好的，最好的包括你的最有營養的母乳、和BB最好的交流和你餵哺BB時的好心情。很多新手媽媽都會因為被人說了幾句話就覺得自己不夠母乳，而感到內疚、很大壓力。新手媽媽要知道壓力越大，你身體的壓力荷爾蒙(cortisol)就越高，因此影響到噴...

2021年12月11日

哺乳期間的營養

為了讓寶寶從母乳中得到足夠營養，哺乳媽媽要注意均衡飲食，多選擇含碘、葉酸、奧米加-3脂肪酸（包括DHA和EPA）的食物，並服用含碘的多種維生素 / 礦物質補充劑哺乳期的飲食要訣食物要多樣化：每天都包括肉、魚、蛋和奶類多選全穀類食物，如：糙米、麥皮、全麥麪包等...

2021年12月10日

認識睡眠週期

為什麼孩子常常睡一下就醒來？怎樣能夠讓孩子睡過夜？要回答以上問題，我們需要先對睡眠週期有一定瞭解。睡眠週期大約在孩子 6 週大的時候開始發展。一般來說，在4個月大之後會漸漸形成規律（就是4個月睡眠倒退期出現的時候）。...

2021年12月10日

選擇營養價值高的小吃

懷孕初期的孕婦因孕吐而於正餐吃得少，中後期亦因胃部受壓，而須「少吃多餐」。因此小吃應選擇營養價值高的食物來補充所需。一份簡便而營養高的小吃：新鮮水果，如一隻香蕉或一個蘋果；無加糖、非油炸的乾果(約30克)：葡萄乾、杏脯、西梅；原味焗果仁(一中式湯匙滿)...

2021年12月10日

產後婦女調理期

中醫角度認為產婦在分娩後的一個月內，即坐月期間，身體會比較快速吸收補益性食物，體質自然復原得比較好。如調理得宜，產後體質更會比產前好；相反調理失衡或胡亂服用補血氣食品，將會適得其反。中醫概念將廿八方補湯以分段循環調理的方式，分幾個階段為產後婦女調理身體，為期28天。...

2021年12月8日

懷孕期的體重增長

懷孕期間需要飲食均衡、保持適量身體活動，維持體重適當增長。懷孕初期三個月體重增加較少，約0.5-2.0公斤；懷孕第四個月開始，每星期平均增加約0.4-0.5公斤。懷孕期體重應增加多少？懷孕期的體重增加多少才是合適，要視乎懷孕前的體重指數(BMI)。...

2021年12月8日

懷孕期飲食的誤解

問：懷孕時可喝咖啡、茶或含咖啡因的飲料嗎？咖啡和茶有咖啡因；攝入過多咖啡因有可能增加流產及嬰兒體重過輕的風險；由於市面售賣的咖啡和港式奶茶，個別濃度較高，喝一杯可能已咖啡因過量，所以應少喝咖啡和濃茶，或可考慮飲用脫咖啡因的咖啡或奶茶；...

2021年12月8日

懷孕期間的健康飲食計劃

吃多種多樣的食物，不要偏食；每天須包括：穀物類、蔬菜和水果類、肉/魚/蛋和奶類及代替品；選擇吃營養豐富的食物；減少高卡路里、營養價值低的食物：如汽水、加糖的飲料、雪糕、糖果餅乾、酥餅、蛋糕、速食或快餐食品，如香腸、即食麵等。...

2021年12月7日

素食的懷孕及哺乳婦女應怎樣選擇食物

素食者須進食多種多樣食物以滿足營養所需，懷孕、哺乳時亦須使用含碘的補充劑。由於植物性食物不含維生素B12 ，不吃蛋和奶的素食者需要服用維生素B12補充劑。素食者可以從以下食物中攝取不同的營養：含蛋白質的食物: 蛋、奶、芝士、乳酪、豆腐和其他黃豆製品、各種的乾豆類、果仁及種...

2021年12月7日

懷孕時，應避免吃甚麼食物？

1. 酒精飲料包括啤酒、葡萄酒或烈酒；酒精妨礙胎兒發育，對智力和身體成長有永久影響。 2. 甲基汞(水銀)含量較高的魚類包括鯊魚、劍魚、旗魚、金目鯛和吞拿魚(特別是大眼吞拿魚和藍鰭吞拿魚)等大型獵食魚類；胎兒、嬰兒和幼童發育中的腦部特別容易受甲基汞的毒性影響，攝入過...

2021年12月7日

攝取足夠鈣質

每日食用1-2份奶類及代替品，同時多選含鈣質豐富的食物不能飲用牛奶及奶製品的人士，可以選用低糖加鈣豆奶代替牛奶。一份奶類相當於 1杯牛奶（240毫升）或 1盒加鈣豆奶（約240毫升）或 1盒乳酪（約150毫升）或 2片芝士含鈣質豐富的食物...

2021年12月7日

有助胎兒和寶寶發展的食物及營養素

有助胎兒和寶寶發展的食物及營養素懷孕和哺乳的婦女並不須吃「兩人分量」，應選擇吃營養豐富的食物，務求充分滿足胎兒和寶寶發育所需的營養，同時亦避免攝入過多熱量以致體重過度增加，引致妊娠糖尿病、嬰兒出生過重等問題。營養需求的要點註*...

2021年9月24日

產後營養的攝取技巧

懷孕及生產，對媽媽來說是一個非常消耗體內營養素的過程。雖然產後要補充流失的體力，但須記得，產後對營養的需要會遠比懷孕期間少，所以當中有許多技巧需注意。例如不應該進食過多，注意熱量攝取，以免體重增加。產後的熱量需求會與未懷孕之時相若，大概是每日1600至2400卡路里。...

2021年9月24日

產後媽媽做運動的好處

媽媽產後有許多優先考慮，往往好少想到為自己身體做點運動，其實產後修復身體運動，對媽媽有不少好處。一、減低變肥媽媽的機會孕期中媽媽運動量下降，新陳代謝變慢，身體熱量有入無出，下身更容易出現水腫問題，維持好的運動習慣，可以增加身體熱量的消耗，幫助燃燒多餘的脂肪，有效地控制體...